Hver halvtime: Bevegelse i 2 minutter, stå i 8 minutter, sitt i 20 minutter
Flere studier viser at pauser med bevegelse i fysisk inaktive perioder bidrar til å minske den negative helseeffekten av fysisk inaktivitet. Elektrisk høydejusterbare bord setter kontoret i bevegelse, og det er det som er hele poenget. Det er ikke sunt verken å stå eller sitte hele dagen. Det ideelle er å bytte mellom stående og sittende stilling og å bevege seg rundt så mye som mulig gjennom dagen.
Eksperter hevder at den ideelle balansen mellom å sitte og stå er å dele hver halvtime inn slik:
- Stå i 8 minutter
- Bevege/strekke seg i 2 minutter
- Sitte i nøytrale stillinger i 20 minutter
Velg et bordsystem som er designet for at kontorarbeidere skal holde seg aktive
Det er ikke enkelt å forandre på vaner. Men det finnes metoder som gjør det enklere å innarbeide sunne vaner. For å hjelpe kontorarbeidere har LINAK lagt en ekstra innsats i å designe brukervennlige systemer til kontorbord samt motiverende tilbehør.
Betjeningspaneler med integrert påminnelse om å sitte/stå
Den mest iøynefallende delen på et høydejusterbart bord er betjeningspanelet. Når et bord er enkelt å justere, er det enklere å endre stilling gjennom arbeidsdagen. De fleste LINAK betjeningspaneler har minnefunksjon slik at brukeren kan lagre sine favoritthøyder og enkelt bytte mellom sin foretrukne sittehøyde og ståhøyde.
For intuitiv bordjustering har LINAK designet serien DPG bordpaneler. Det er designet slik at de kan betjenes uten bruk av knapper. Avanserte modeller har en funksjon som gir brukeren påminnelser om å sitte/stå. De har en integrert LED-diode/lysstripe der fargen på lyset angir om det er på tide å reise seg.
Personlig sitte/stå-statistikk på mobiltelefonen
Med de fleste bordsystemer fra LINAK kan brukerne også få notifikasjoner med påminnelse om å sitte/stå, og de kan følge sin personlige statistikk på mobiltelefonen ved bruk av gratisappen Desk Control App. Den fungerer via trådløs Bluetooth®-teknologi og er tilgjengelig for både Android og iOS.
Last ned appene fra butikkene:
Last ned Desk Control App for iOS.
Last ned Desk Control App for Android. 
Referanser
Figur av (Hedge, Sit-Stand Working Programs, 2016) fra (Hedge, Ergonomic Workplace Design for Health, Wellness and Productivity, 2017, s. 20)
Hedge, A. (18. mars 2016). Sit-Stand Working Programs. Fra http://ergo.human.cornell.edu/CUESitStandPrograms.html
Hedge, A. (2017). Ergonomic Workplace Design for Health, Wellness and Productivity. Boca Raton, FL: CRC Press, Taylor & Francis Group .
