select
 

Sitt-stå guide

Innarbeidet stillesittende atferd er utfordrende og vanskelig å endre. Vi har laget en guide for hvordan du kan bryte opp med kontorstolen din i løpet av arbeidsdagen.

hvordan variere mellom å stå og sitte mens du jobber

Det viktigste er å variere arbeidsstilling - bevege seg litt rundt, gjerne 3 ganger per time. I stedet for å sitte i alt for lang tid, kan du veksle mellom å stå og sitte. Husk god holdning, og å fordele vekten jevnt på begge ben.
  • Start med å heve bordet ditt, og stå i 15 minutter hver time før du går til lunsj
  • Før du går til lunsj, hev bordet ditt så det er klargjort til du kommer tilbake
  • Etter lunsj starter du med å stå i 15 minutter, før du senker bordet og sitter i 45 minutter
  • Hev skrivebordet igjen, slik at du står og jobber i 15 minutter hver time resten av dagen
  • Før du forlater kontoret, hev skrivebordet slik at det er i stående posisjon og klart til du kommer dagen etter
Viktige forbehold hvis du ønsker å variere mellom stående og sittende stilling:
Er du gravid, har åreknuter eller har en helsetilstand som gjør at du er i tvil på om du klarer å stå i 5-15 minutter per time, bør du kontakte legen din og forsikre deg om at din tilstand ikke forverres av aktiviteten. 

Vil du stå opp mens du jobber, må du gjøre det til en vane og tilvenne kroppen din det å stå. Det er ikke sikkert du klarer fulle 15 minutter til å begynne med så start gjerne med 5 minutter. 

Husk at du MÅ variere mellom å stå og sitte, samt bevege deg rundt så ofte du kan innimellom. Det er ikke sunt å stå en hel arbeidsdag - det ideelle er å variere mellom å stå og sitte gjennom dagen. 

teknologien kan hjelpe deg med å stå opp og jobbe


LINAK Desk Control Software - Måloppnåelse   LINAK Desk Control - App Historie

Med en LINAK Desk Control™ programvare kan skrivebordet kontrolleres og styres via skjermen på PC og Mac. Brukeren kan sette mål for bevegelsene (tid og tapte kalorier), få rapport om faktisk posisjon, angi favoritthøyder og se logg over sine bevegelser og tapte kalorier.

For å kunne bruke Desk Control programvaren, trengs en USB2LIN kabel fra LINAK som muliggjør kommunikasjon mellom PC/Mac og CBD kontrollboksen.

Ved hjelp av Desk Control Appen kan du bruke smarttelefonen eller nettbrettet ditt til å justere kontorbordet ditt opp og ned.

Appen har minnefunksjon og automatisk kjøring, noe som gjør det enda enklere å variere posisjoner.

For å kunne bruke Desk Control Appen, trengs en Bluetooth Adapter fra LINAK som muliggjør kommunikasjon mellom smarttelefon/ nettbrett og CBD kontrollboksen.

Med Desk Control er din personlige trener rett foran deg hele tiden.

  Desk Control App

 

MOVE

MOVE

Et lite hefte om hvorfor og hvordan høydejusterbare skrivebord bør brukes.

Online Magazine | PDF